مزیت امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ فوق العاده مهم هستند.
آنها فواید سلامتی زیادی برای بدن و مغز شما دارند.
در حقیقت ، عناصر غذایی کمی به اندازه اسیدهای چرب امگا ۳ مورد مطالعه قرار گرفته اند.
- امگا ۳ می تواند با افسردگی و اضطراب مقابله کند
افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است.
علائم شامل غم ، بی حالی و از بین رفتن علاقه عمومی به زندگی است.
اضطراب ، همچنین یک اختلال شایع ، با نگرانی و عصبی مداوم مشخص می شود.
جالب اینجاست که مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم امگا ۳ مصرف می کنند کمتر دچار افسردگی می شوند.
چه اینکه ، وقتی افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل های امگا ۳ می کنند ، علائم آنها بهبود می یابد.
سه نوع اسید چرب امگا ۳ وجود دارد: ALA ، EPA و DHA. به نظر می رسد از بین سه مورد ، EPA بهترین در مبارزه با افسردگی است.
یک مطالعه حتی EPA را به عنوان یک داروی ضد افسردگی رایج در برابر افسردگی موثر دانست.
مزیت امگا ۳
- امگا ۳ می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد
DHA ، نوعی امگا ۳ ، یک جز component اصلی ساختاری در شبکیه چشم شما است.
وقتی به اندازه کافی DHA دریافت نکنید ، ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود.
جالب توجه است که دریافت مقدار کافی امگا ۳ با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا ، یکی از دلایل اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی در جهان مرتبط است.
مزیت امگا ۳
- امگا ۳ می تواند سلامت مغز را در دوران بارداری و در اوایل زندگی تقویت کند
امگا ۳ برای رشد و نمو مغز در نوزادان بسیار مهم است.
DHA 40٪ از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه در مغز و ۶۰٪ از شبکیه چشم شما را تشکیل می دهد.
بنابراین ، جای تعجب نیست که نوزادانی که از یک فرمول غنی شده با DHA تغذیه می کنند ، بینایی بهتری نسبت به نوزادانی که بدون آن شیر خشک دارند ، دارند.
دریافت مقدار کافی امگا ۳ در دوران بارداری با مزایای بی شماری برای کودک شما همراه است ، از جمله:
هوش بالاتر
مهارتهای ارتباطی و اجتماعی بهتر
مشکلات رفتاری کمتر
کاهش خطر تاخیر رشد
کاهش خطر ADHD ، اوتیسم و فلج مغزی
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه