ایدز
ایدز
دی ۱۰, ۱۳۹۹
مزیت امگا ۳
اثرات امگا ۳
دی ۱۰, ۱۳۹۹
مزیت امگا ۳

مزیت امگا ۳

مزیت امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ فوق العاده مهم هستند.

آنها فواید سلامتی زیادی برای بدن و مغز شما دارند.

در حقیقت ، عناصر غذایی کمی به اندازه اسیدهای چرب امگا ۳ مورد مطالعه قرار گرفته اند.

  1. امگا ۳ می تواند با افسردگی و اضطراب مقابله کند

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است.

علائم شامل غم ، بی حالی و از بین رفتن علاقه عمومی به زندگی است.

اضطراب ، همچنین یک اختلال شایع ، با نگرانی و عصبی مداوم مشخص می شود.

جالب اینجاست که مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم امگا ۳ مصرف می کنند کمتر دچار افسردگی می شوند.

چه اینکه ، وقتی افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل های امگا ۳ می کنند ، علائم آنها بهبود می یابد.

سه نوع اسید چرب امگا ۳ وجود دارد: ALA ، EPA و DHA. به نظر می رسد از بین سه مورد ، EPA بهترین در مبارزه با افسردگی است.

یک مطالعه حتی EPA را به عنوان یک داروی ضد افسردگی رایج در برابر افسردگی موثر دانست.

مزیت امگا ۳

  1. امگا ۳ می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد

DHA ، نوعی امگا ۳ ، یک جز component اصلی ساختاری در شبکیه چشم شما است.

وقتی به اندازه کافی DHA دریافت نکنید ، ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود.

جالب توجه است که دریافت مقدار کافی امگا ۳ با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا ، یکی از دلایل اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی در جهان مرتبط است.

مزیت امگا ۳

  1. امگا ۳ می تواند سلامت مغز را در دوران بارداری و در اوایل زندگی تقویت کند

امگا ۳ برای رشد و نمو مغز در نوزادان بسیار مهم است.

DHA 40٪ از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه در مغز و ۶۰٪ از شبکیه چشم شما را تشکیل می دهد.

بنابراین ، جای تعجب نیست که نوزادانی که از یک فرمول غنی شده با DHA تغذیه می کنند ، بینایی بهتری نسبت به نوزادانی که بدون آن شیر خشک دارند ، دارند.

دریافت مقدار کافی امگا ۳ در دوران بارداری با مزایای بی شماری برای کودک شما همراه است ، از جمله:

هوش بالاتر

مهارتهای ارتباطی و اجتماعی بهتر

مشکلات رفتاری کمتر

کاهش خطر تاخیر رشد

کاهش خطر ADHD ، اوتیسم و فلج مغزی


مطالب بیشتر:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *