همانطور که میدانید، درمان مشخصی که مستقیم بر این سندرم تاثیر بگذارد وجود ندارد.
اما مطابق با بررسی‌های اخیر صورت گرفته، برخی از اقدامات چند جانبه می‌تواند تاثیرگذار و مفید باشد:
ثبات: میزان فعالیت‌های خود را در یک میزان مشخص نگهدارید. اگر در روزهای خوبتان فعالیت زیاد انجام دهید،
به مراتب روزهای بدتر بیشتری در انتظارتان خواهد بود.
ورزش درجه‌بندی شده: مطابق با تحقیقات اخیری که صورت گرفته است،
پس از قدم اول که ثبات فعالیت‌ها می‌باشد، انجام ورزش با میزان مشخص فعالیت می‌تواند در بهبود روند این اختلال موثر باشد.
مشورت با درمانگرها و متخصصان طب ورزشی نیز در تعیین انتخاب نوع ورزش متناسب با بدن، اقدامی ضروری است.
افرادی که پیشینه ورزشی نداشته و تقریبا غیرفعال هستند،
اغلب اوقات در ابتدا با میزان بالای فعالیت‌های کششی و (نرمش حتی چند دقیقه در روز) به ورزش می‌پردازند و پس از چند هفته،
کندی به سراغشان آمده و پس از چند هفته گریبانگیرشان می‌گردد. از این رو به مشورت با متخصصان ورزشی توصیه می‌شود.
مشاوره روانی: مراجعه به یک مشاور متخصص در حوزۀ روانشناسی جهت کمک به پیدا کردن راهی،
برای غلبه بر محدودیت‌هایی که این اختلال بر بدن و شخص تحمیل کرده و القای احساس تسلط بر زندگی در جهت بهبود و ارتقای نقص‌های موجود.
هیچ یک از افرادی که دچار اختلال خستگی مزمن یا Postexertional Malaise،
(خستگی حاد و شدید جسمی و روحی که پس از یک فعالیت فیزیکی یا تنش روحی بدن تحمیل شده است).
به یک گونه به درمان‌ها پاسخ نمی‌دهند. گروهی که از شانس بالاتری از درمان برخوردار هستند و دچار آسیب‌های کمتری می‌گردند،
کمتر بر نشانه‌ها و عوارض این اختلال تمرکز کرده و مطابق با برنامه‌ها و مشاوره‌های متخصصان پیش می‌روند،
و از فعالیت‌ها و اتفاقاتی که موجب خستگی یا تنبلی و کاهلی می‌گردد پرهیز می‌کنند.
از جمله عواملی که در اختیار خود فرد بوده و به واسطه آن به بهبود بیماری کمک شایانی می‌کند موارد زیر است:
اضطراب را کاهش دهید: روندی در پیش بگیرید که منجر به کاهش فشارهای احساسی و روحی و روانی گردد.
چند دقیقه‌ای در روز را به خود اختیار دهید و مراقبه نموده و سعی در تمدد اعصاب داشته باشید.
عادات خواب را بهبود ببخشید: در ساعت‌های مشخص به خواب رفته و از خواب برخیزید،
چرت‌های روزانه را محدود کرده و از مواد معروف کافئین دار، الکل و نیکوتین پرهیز کنید.
ثبات در زندگی روزانه را حفظ کنید: میزان فعالیت‌های خود را در یک میزان مشخص نگهدارید.
اگر در روزهای خوبتان فعالیت زیاد انجام دهید، به مراتب روزهای بدتر بیشتری در انتظارتان خواهد بود.
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه