درمان سندروم خستگی مزمن

همانطور که میدانید، درمان مشخصی که مستقیم بر این سندرم تاثیر بگذارد وجود ندارد.

اما مطابق با بررسی­‌های اخیر صورت گرفته، برخی از اقدامات چند جانبه می­‌تواند تاثیرگذار و مفید باشد:

ثبات: میزان فعالیت­‌های خود را در یک میزان مشخص نگهدارید. اگر در روزهای خوبتان فعالیت زیاد انجام دهید،

به مراتب روزهای بدتر بیشتری در انتظارتان خواهد بود.

ورزش درجه­‌بندی شده: مطابق با تحقیقات اخیری که صورت گرفته است،

پس از قدم اول که ثبات فعالیت‌ها می‌­باشد، انجام ورزش با میزان مشخص فعالیت می‌­تواند در بهبود روند این اختلال موثر باشد.

مشورت با درمانگر­ها و متخصصان طب ورزشی نیز در تعیین انتخاب نوع ورزش متناسب با بدن، اقدامی ضروری است.

افرادی که پیشینه ورزشی نداشته و تقریبا غیرفعال هستند،

اغلب اوقات در ابتدا با میزان بالای فعالیت­‌های کششی و (نرمش حتی چند دقیقه در روز) به ورزش می­‌پردازند و پس از چند هفته،

کندی به سراغشان آمده و پس از چند هفته گریبانگیرشان می­‌گردد. از این رو به مشورت با متخصصان ورزشی توصیه می­‌شود.

  مشاوره روانی: مراجعه به یک مشاور متخصص در حوزۀ روانشناسی جهت کمک به پیدا کردن راهی،

برای غلبه بر محدودیت‌هایی که این اختلال بر بدن و شخص تحمیل کرده و القای احساس تسلط بر زندگی در جهت بهبود و ارتقای نقص­‌های موجود.

هیچ یک از افرادی که دچار اختلال خستگی مزمن یا Postexertional Malaise،

(خستگی حاد و شدید جسمی و روحی که پس از یک فعالیت فیزیکی یا تنش روحی بدن تحمیل شده است).

به یک گونه به درمان­‌ها پاسخ نمی‌دهند. گروهی که از شانس بالاتری از درمان برخوردار هستند و دچار آسیب­‌های کمتری می­‌گردند،

کمتر بر نشانه­‌ها و عوارض این اختلال تمرکز کرده و مطابق با برنامه­‌ها و مشاوره­‌های متخصصان پیش می­‌روند،

و از فعالیت‌ها و اتفاقاتی که موجب خستگی یا تنبلی و کاهلی می­‌گردد پرهیز می‌­کنند.

از جمله عواملی که در اختیار خود فرد بوده و به واسطه آن به بهبود بیماری کمک شایانی می‌­کند موارد زیر است:

اضطراب را کاهش دهید: روندی در پیش بگیرید که منجر به کاهش فشارهای احساسی و روحی و روانی گردد.

چند دقیقه­‌ای در روز را به خود اختیار دهید و مراقبه نموده و سعی در تمدد اعصاب داشته باشید.

عادات خواب را بهبود ببخشید: در ساعت­‌های مشخص به خواب رفته و از خواب برخیزید،

چرت‌­های روزانه را محدود کرده و از مواد معروف کافئین دار، الکل و نیکوتین پرهیز کنید.

ثبات در زندگی روزانه را حفظ کنید: میزان فعالیت­‌های خود را در یک میزان مشخص نگهدارید.

اگر در روزهای خوبتان فعالیت زیاد انجام دهید، به مراتب روزهای بدتر بیشتری در انتظارتان خواهد بود.


مطالب بیشتر:

    ۵/۵ - (۱ امتیاز)

    بدون دیدگاه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    چهار × دو =