اگر چه درد موجود در پشت سر یک اتفاق معمول است، علت یا علتهای واقعی چنین نوع سردردهایی هنوز ناشناخته است. اعتقاد بر این است که سردردهای تنشی به علت گرفتگی‌های عضلانی در نواحی پشت گردن و سر ایجاد می‌شوند. با این حال، بر اساس مشاهدات دقیق، کارشناسان به چند علت احتمالی دست یافته‌اند.
- میگرن
- خستگی و یا فشار بیش از حد
- خستگی چشم
- استرس روانی (افسردگی و فشار روحی)
- مسائل دندانپزشکی (فشار دادن فک و دندان قروچه)
- سیگار و اعتیاد به الکل (یا ترک ناگهانی آنها)
- نگه داشتن سر در یک حالت برای مدت طولانی (رانندگی مداوم و یا مشغول کار با کامپیوتر)
- حالت قرار گرفتن نامناسب بدن، شیوه زندگی ناسالم، و عدم ورزش منظم
- برخی از علل ثانویه شامل سردردهای خوشه‌ای و عفونت سینوس
- در برخی از موارد، عوامل وراثت نیز ممکن است یک دلیل بالقوه درد در پشت سرباشد
درمان
اساساً، مسکن‌ها برای تسکین سردرد تنشی در بسیاری موارد استفاده می‌شوند. مشاهده شده است که بیشتر وقتها، مسکن‌ها باعث تسکین موقت می‌شوند، اما سردرد ممکن است پس از چند روز برگردد. بنابراین، مدیریت روز به روز استرس و تنش، مدیتیشن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، اقداماتی هستند که می‌توانند به جلوگیری از سردرد کمک کنند. در زیر به چند دارویی که به کاهش سردرد تنشی کمک می‌کنند، اشاره شده است.
اقدامات پیشگیرانه
تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تمدد اعصاب را تمرین کنید.
به هنگام کار، خواندن و غیره وضعیت مناسب بدنی را حفظ کنید.
مایعات کافی به بدن خود برسانید، به حد کفایت استراحت و خواب داشته باشید.
در صورتیکه سردرد بخاطر سرما باشد، خودتان را گرم نگه دارید.
سعی کنید از یک بالش متفاوتر از بالش معمول خود استفاده کنید و در حالت مناسب بخوابید.
هنگامی که با کامپیوتر کار می‌کنید، تمرینهای گردن و شانه را در فواصل منظم انجام دهید.
برای سردرد تنشی مزمن، روش بیوفیدبک biofeedback (روش کنترل حالات روحی و عاطفی مثل دلواپسی و افسردگی از طریق تعدیل اعمال غیرارادی مثل فشار خون و تپش قلب به کمک ابزار الکترونیکی) به بهتر شدن تمرینات تمدد اعصاب کمک می‌کند.
شل کننده‌های عضلانی مانند تیزانیدین Tizanidine ، و ماساژ عضلاتی که درد می‌کنند نیز ممکن است کمک کند.
بدون دیدگاه