درد قوزک پا
شایع‌ترین آسیب‌دیدگی‌ها ناشی از چرخاندن قوزک به طرف بیرون پا است.
این چرخیدگی میتواند فشار زیادی بر رباط‌های نگهدارنده قوزک وارد کرده و باعث پیچ‌‌خوردگی مچ پا شود،
یا ممکن است ماهیچه‌‌ای را پاره کرده یا استخوانی را بشکند.
هر کدام از این آسیب دیدگی‌ها میتوانند ورم زیاد، تغییر رنگ و کاهش حرکت را همراه با درد شدید ایجاد کند.
چرخیدگی تنها آسیب‌رسان قوزک پا نیست.
کار کشیدن بیش از حد از آن – مثل راه رفتن، ایستادن و بالا رفتن زیاد و نیز زیاد خم کردن قوزک – میتواند به التهاب تاندون هایی منجر شود
که ماهیچه‌ها را به استخوان‌های قوزک و ساق وصل می‌کنند.
درد قوزک چیزی نیست که سرسری گرفته شود.
اگر بعد از آسیب‌دیدگی درمان مناسب انجام نشود، یا در درمان تأخیر شود، ممکن است گرفتاری‌های مختلفی بروز کند.
در اینجا پیشنهاد‌هایی برای تسکین درد ارائه می‌گردد.
اصول چهارگانه را رعایت کنید. استراحت، یخ گذاشتن، بستن و بالا گرفتن قوزک از اولین کارهای بعد از آسیب دیدگی قوزک و درد آن است.
استراحت لازم است، چون از تحریک قوزک آزرده ممانعت می‌کند.
استراحت در بستر بهتر است، و اگر ناچار به حرکت هستید، از عصا یا چوب زیر بغل استفاده کنید.
گذاشتن یخ بر روی آن، چند بار در روز و هر بار به‌مدت ۱۵ دقیقه، با بی‌حس کردن انتها‌های اعصاب و انقباض مویرگ‌ها
برای جلوگیری از خونریزی بیشتر، التهاب دردناک قوزک را کاهش می‌دهد.
قوزک را با باند کشسان یا با استفاده از پابند مخصوص بی‌حرکت کردن آن ثابت کنید.
قوزک را با گذاشتن یک بالش در زیر آن بالا نگه دارید تا مایع جمع شده در آن تخلیه شود.
اصول چهارگانه را به‌مدت سه تا پنج روز رعایت کنید.
از مسکن استفاده کنید. آسپیرین، ایبوپروفن، و استامینوفن میتوانند درد قوزک آزرده را کاهش دهند.
پاشنه را بلند کنید. می‌توانید با گذاشتن یک بالشتک در داخل کفش یا بلند کردن پاشنه کفش، درد کشیدگی تاندون آشیل را کاهش دهید.
یک تا یک و نیم سانتی‌متر کافی است.
بالشتک را از داروخانه تهیه کنید.
بدون دیدگاه