درمان آرتروز (OA)
چگونه OA درمان می شود؟
هیچ درمانی برای OA وجود ندارد ، بنابراین پزشکان معمولاً علائم OA را با ترکیبی از روش های درمانی درمان می کنند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
افزایش فعالیت بدنی
فیزیوتراپی با تمرینات تقویت عضلات
کاهش وزن
داروها ، از جمله مسکن های بدون نسخه و داروهای تجویز شده
وسایل پشتیبانی مانند عصا یا عصا
جراحی (اگر سایر گزینه های درمانی موثر نبوده اند)
علاوه بر این روش های درمانی ،
افراد می توانند با استراتژی های خود مدیریتی در مدیریت OA خود اطمینان پیدا کنند.
این استراتژی ها به کاهش درد و ناتوانی کمک می کنند،
بنابراین افراد مبتلا به آرتروز می توانند فعالیت هایی را که برای آنها مهم است دنبال کنند.
این پنج استراتژی ساده و موثر در مدیریت آرتروز می تواند به شما کمک کند.
چگونه می توانم OA را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهم؟
برنامه آرتروز CDC پنج راهکار خود مدیریتی برای مدیریت آرتروز و علائم آن را توصیه می کند.
درمان آرتروز (OA)
مهارت های خود مدیریتی را بیاموزید. به کلاس آموزش خود مدیریت بروید ،
که به افراد مبتلا به آرتروز و سایر بیماری های مزمن،
از جمله OA – کمک می کند تا درک کنند که آرتروز بر زندگی آنها چگونه تأثیر می گذارد،
و اعتماد به نفس آنها را در کنترل علائم و زندگی خوب افزایش می دهد.
درباره برنامه های آموزش خود مدیریتی توصیه شده CDC بیشتر بیاموزید.
تحرک بدنی داشته باشید. کارشناسان توصیه می کنند بزرگسالان هر هفته ۱۵۰ دقیقه حداقل با فعالیت بدنی متوسط روبرو شوند.
درمان آرتروز (OA)
هر دقیقه فعالیت مهم است و هر فعالیتی بهتر از هیچ فعالیتی است.
فعالیت های متوسط و کم فشار که شامل پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری می شود.
فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ،
سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد. درباره فعالیت بدنی برای آرتروز بیشتر بدانید.
به سراغ برنامه های موثر فعالیت بدنی بروید.
برای افرادی که نگرانند که فعالیت بدنی ممکن است باعث بدتر شدن OA شود یا از نحوه ورزش ایمن مطمئن نیستند ،
شرکت در برنامه های فعالیت بدنی می تواند به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با آرتروز کمک کند،
و باعث بهبود خلق و خو و توانایی حرکت شود.
کلاسها در محلهای محلی ، پارکها و مراکز محلی برگزار می شود.
این کلاسها می توانند به افراد بهتر با OA کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشند.
درباره برنامه های فعالیت بدنی توصیه شده توسط CDC بیشتر بیاموزید.
با دکتر خود صحبت کنید شما می توانید با شرکت در قرارهای ملاقات منظم با ارائه دهنده خدمات درمانی و پیروی از برنامه درمانی پیشنهادی خود ،
در کنترل آرتروز خود نقش فعالی داشته باشید.
این امر به ویژه در موارد دیگر مزمن مانند دیابت یا بیماری قلبی نیز بسیار مهم است.
لاغر شدن برای افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ،
کاهش وزن باعث کاهش فشار بر مفاصل ، به ویژه مفاصل تحمل کننده وزن مانند لگن و زانو می شود.
رسیدن یا حفظ وزن سالم می تواند باعث تسکین درد ، بهبود عملکرد و کند شدن پیشرفت OA شود.
از مفاصل خود محافظت کنید. آسیب دیدگی مفصل می تواند باعث آرتروز شود یا آن را بدتر کند.
فعالیت هایی را انتخاب کنید که برای مفاصل آسان باشد مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا.
این فعالیت های کم ضربه خطر آسیب دیدگی کمی دارند،
و مفاصل را تاب نمی آورند یا فشار زیادی وارد نمی کنند. درباره نحوه ورزش ایمن با آرتروز بیشتر بیاموزید.
بدون دیدگاه