۱۰ ماده برای آنفولانزا
۱۰ غذا هنگام خوردن آنفولانزا بخورید
بستنی های یخی
آنها می توانند هنگام درد ، تورم یا خشک شدن ، گلو شما را تسکین دهند.
آنها همچنین شما را آبرسانی می کنند ، که هنگام مبارزه با آنفولانزای مهم است.
دریافت مایعات کافی مخاط را نازک نگه می دارد و احتقان را آسان می کند.
به دنبال شکوفه های یخی از ۱۰۰ درصد آب میوه باشید تا مطمئن شوید که مواد مغذی دریافت می کنید و نه آب قند.
شما همچنین می توانید میله های آب یخ زده خود را تهیه کنید.
ساندویچ بوقلمون
این پروتئین دارای لاغر است که بخش اصلی یک رژیم غذایی سالم است.
و اگرچه ممکن است مانند آن احساس نشوید ، خوردن غذا به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می کند.
سس زغال اخته را برای یک عطر و طعم و طعم راحت غذا اضافه کنید.
آب سبزیجات
از آنجا که ممکن است در حین بهبودی از آنفولانزا احساس درست کردن و خوردن سالاد نکنید ،
به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم امتحان کنید.
شما آنتی اکسیدان هایی را تقویت می کنید که سیستم ایمنی بدن ، دفاع بدن در مقابل میکروب ها را تقویت می کنند.
آیا طعم شیرینی را می خواهید؟ با ۱۰۰٪ آب میوه بروید.
سوپ مرغ
این به شما کمک می کند تا مایعات مورد نیاز خود را نیز دریافت کنید و تغذیه کننده آن نیز هست.
برخی شواهد علمی نشان می دهد که ممکن است به بهبودی کمک کند.
سوپ مرغ داغ همچنین ممکن است راه را برای حفظ قسمت های کوچک مو مانند،
موهای موجود در معابر بینی از بدن شما در برابر باکتری ها و ویروس ها بهبود بخشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
سیر
در صورت احساس رضایت ، سیر می تواند انتخاب خوبی برای ادویه کردن غذاهایی مانند سوپ باشد.
به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد و ممکن است به شما در کاهش سرماخوردگی کمک کند.
اما مطالعات بزرگتر و بهتری برای دیدن صحت این امر مورد نیاز است.
۱۰ ماده برای آنفولانزا
زنجبیل
این ممکن است به تسکین درد معده و حالت تهوع کمک کند.
برخی مطالعات نشان می دهد که این بیماری با التهاب نیز مبارزه می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید ،
تازه رنده شده یا به عنوان پودر. گزینه دیگر: یک نوشیدنی از زنجبیل تخته زنجبیل بنوشید.
چای داغ
برای مصرف برخی از آنتی اکسیدان ها ، چای سبز ، پشم و چای سیاه بنوشید.
تنفس در بخار را انجام دهید تا به پاکسازی بینی شما کمک کند.
یک قاشق غذاخوری عسل و یک فشار لیمو به آن اضافه کنید تا گلو درد شما آرام شود.
اگر کافئین شما را آزار می دهد ، به جای آن نسخه های گیاهی یا فلفلی را امتحان کنید.
موز
چه آن را تکه تکه کنید ، چه آن را خلال دهید ، یا آن را به طور کامل میل کنید ،
موز معمولاً روی معده آسان است.
اگر به حالت تهوع ، استفراغ و اسهال مبتلا شده باشید ، می توانند یک ماده غذایی غذایی باشند.
نان تست
نان تست یا کراکر مواد غذایی مناسب هنگام مبارزه با بیماری هستند.
آنها به خوبی با سوپ رشته فرنگی مرغ جفت می شوند ،
و شکاف رضایت بخش می تواند گرسنگی را از بین ببرد وقتی که معده شما نتواند عملکرد زیادی داشته باشد.
نوشیدنی های جایگزین غذا
اگر اشتهای شما بازگشت ، یکی از این موارد را امتحان کنید تا مطمئن شوید که از مواد مغذی و کالری مناسبی برخوردار هستید.
به دنبال نوشیدنی های بدون لاکتوز باشید که قند آنها کم باشد و حداقل ۶ گرم پروتئین داشته باشد.
اما اگر غذای واقعی قابل خوردن باشد ، همیشه انتخاب بهتری است.
مطالب بیشتر:
- بی‌اختیاری ادرار استرسی چه نشانه هایی دارد؟
- تغزیه برای کاهش اضطراب
- نکاتی برای خانم های باردار در طول دوران سرما خوردگی
بدون دیدگاه