پاکسازی خون
خون مسئول انتقال تمام مواد در بدن است، از اکسیژن گرفته تا هورمون ها،
عوامل لخته کننده خون، قند و سلول های سیستم ایمنی.
در حقیقت برای پاکسازی خون نیازی به یک رژیم غذایی خاص و گران یا خرید انواع مکمل ها ندارید.
کبد و کلیه های شما با از بین بردن مواد زائد پاکسازی بدن را به خوبی انجام می دهند.
بنابراین بهترین روش برای پاکسازی طبیعی خون این است،
که به هر طریقی به کلیه ها و کبد خود کمک کنید عملکرد خود را به خوبی انجام دهند.
در ادامه به غذاها و گیاهانی اشاره می کنیم که برای حفظ سلامت و تقویت این دو اندام حیاتی، کبد و کلیه ها، ضروری هستند.
خون سه عملکرد مهم را در بدن انجام می دهد
انتقال : خون گازهایی مانند اکسیژن و دی اکسید کربن را از ریه ها به سایر قسمت های بدن و بالعکس انتقال می دهد.
به علاوه خون مواد مغذی را از سیستم گوارشی به سایر قسمت های بدن می برد و مواد زائد،
هورمون ها و سایر سلول ها را نیز در بدن حرکت می دهد.
محافظت : خون حاوی سلول های سفید است که میکروارگانیسم های مهاجم را از بین می برد،
و همچنین دارای پلاکت هایی برای انعقاد خون و به حداقل رساندن آسیب ناشی از خونریزی است.
تنظیم : خون به تنظیم pH بدن، حفظ تعادل آب و دمای بدن کمک می کند.
خون دارای مسئولیت های زیادی است
بنابراین عجیب نیست که همه ما به دنبال راهی برای پاکسازی خون خود و از بین سموم آن هستیم.
خوشبختانه خون سیستمی دارد که از فرایند سم زدایی بدن و پاکسازی مواد زائد از خون محافظت می کند،
که این دو سیستم همانطور که بیان شد شامل دو عضو مهم کلیه ها و کبد هستند.
کبد : این عضو در قسمت بالا و سمت راست معده قرار دارد و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.
به علاوه کبد سمومی مانند الکل، فلزات مضر و داروها را به مواد غیر مضر تبدیل می کند،
و این اطمینان را می دهد که این مواد از بدن خارج شوند.
کلیه ها : کلیه ها دو عضو لوبیایی شکل هستند که مسئول فیلتر کردن خون و رفع مواد زائد از خون هستند.
فرایند طبیعی پاکسازی بدن شامل، روده ها، پوست، طحال و سیستم لنفاوی می شود.
مکمل های زیادی وجود دارد که ادعا می شود به پاکسازی خون کمک می کنند.
گرچه ترکیبات این مکمل ها با محافظت از عملکرد کبد و کلیه ها به طور غیر مستقیم به خون کمک می کند،
اما شواهدی در این مورد وجود ندارد که این مکمل ها تاثیر مستقیم بر پاکسازی خون و حذف مواد زائد از بدن دارند.
بهترین غذاها برای سم زدایی خون
هیچ غذای خاص و معجزه گری برای پاکسازی خون و اندام های داخلی وجود ندارد.
یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها و سبزیجات است یک شروع خوب محسوب می شود.
در ادامه غذاهایی معرفی می شوند که تاثیر مثبت بر روی توانایی کبد و کلیه ها برای پاکسازی خون و فیلتر مواد زائد دارند.
آب
یکی از بهترین روش ها برای بهبود عملکرد کلیه ها نوشیدن آبکافیست. کلیه ها برای حذف مواد زائد از بدن به آب وابسته هستند.
به علاوه آب به باز شدن عروق خونی کمک می کند و در نتیجه خون بهتر در داخل رگ ها جریان دارد.
کم آبی شدید بدن می تواند منجر به آسیب دیدن کلیه ها شود.
در طول روز ادرار شما باید به رنگ زرد روشن یا بی رنگ باشد.
به گفته متخصصین و پزشکان شما در روز باید به اندازه ۶ فنجان ادرار دفع کنید.
میزان آب کافی برای هر کس متفاوت است. یک قانون کلی در این مورد وجود دارد که نوشیدن ۸ لیوان آب را در روز توصیه می کند،
اما اگر ورزش می کنید یا وزن زیادی دارید، بیش از ۸ لیوان آب در روز نیاز خواهید داشت. به علاوه مردان بیشتر از زنان به آب احتیاج دارند.
سبزیجات کریستالی
سبزیجات کریستالی اغلب به مبتلایان به بیماری کلیه توصیه می شود.
این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانو مواد مغذی هستند. به علاوه مشخص شده که این سبزیجات خطر بروز انواع سرطان ها،
از جمله سرطان کلیه را کاهش می دهد.
به علاوه چگونگی مصرف این سبزیجات نیز متفاوت است.
شما می توانید آنها را پخته، بخار پز و کباب شده مصرف کنید یا به سوپ خود اضافه کنید.
بلوبری
بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب دیدن کبد جلوگیری کند.
بررسی های انجام شده روی نمونه های حیوانی نشان داد که بلوبری می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند.
بلوبری را نیز می توانید به شکل تازه مصرف کنید یا به غذای خود اضافه کنید.
کرنبری
کرنبری نیز ادرار آور است. بررسی ها نشان داده کرنبری مانع اتصال باکتری ها مجاری ادرار می شود،
که این امر از بروز عفونت در کلیه ها جلوگیری می کند.
برای بهره بردن از مزیت های کرنبری می توانید آن را به سالاد یا غذای خود اضافه کنید.
قهوه
نوشیدن قهوهدارای اثرات محافظتی بر روی کبد است.
بررسی ها نشان داده اند نوشیدن قهوه خطر بروز سیروز کبدی را افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبد کاهش داده،
و همچنین خطر بروز سرطان کبد را کاهش می دهد.
قهوه خطر مرگ و میر را در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبد کاهش می دهد،
و واکنش بدن به درمان های ضد ویروسی را در افراد مبتلا به هپاتیت Cبهبود می بخشد.
مزایای قهوه احتمالا مربوط می شود به توانایی قهوه برای پیشگیری از تجمع چربی و کلاژن در کبد.
سیر
سیر طعم خاصی به غذا می دهد و دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند.
فشار خون بالا به رگ های خونی در کلیه ها آسیب می زند، بنابراین لازم است فشار خون به طور مرتب چک شود.
گریپفروت
گریپفروت سرشار از آنتی اکسیدان است و به کنترل التهاب در بدن کمک می کند.
بررسی های انجام شده در مورد تاثیرات گریپفروت در نمونه های حیوانی رضایت بخش بوده است.
این بررسی ها نشان داده اند که آنتی اکسیدان موجود در گریپفروت می تواند از کبد و آسیب های ناشی از الکل محافظت کند.
سیب
سیب حاوی مقدار زیادی فیبر محلول به نام پکتین pectin است. فیبر محلول به تنظیم سطح قند خون بدن کمک می کند.
از آنجایی که قند خون بالا می تواند به کلیه ها آسیب بزند، هر چیزی که به تنظیم آن کمک کند،
می تواند تاثیر غیر مستفیم و مثبت بر روی سلامت کلیه ها داشته باشد. سیب،
به ویژه با مقدار کمی کره بادام زمینی یک میان وعده خوب محسوب می شود.
ماهی
برخی انواع ماهی ها، مانند ماهی سالمون، تن و ساردین، حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ هستند.
اسیدهای چرب امگا ۳ سطح تری گلیسرید و فشار خون را کاهش می دهد که هر دو عوامل آسیب رسان به کلیه ها و کبد هستند.
به یاد داشته باشید که ماهی سرشار از پروتئین است. اگر دچار بیماری کلیوی هستید،
باید میزان مصرف غذاهای پروتئینی خود را کم کنید. خوردن مقدار زیادی پروتئین کار کلیه ها را سخت تر می کند.
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه