جلوگیری از سرطان
هر نوع تنباکو با ۲۵۰ ماده شیمیایی مضر بسته بندی شده است.
نزدیک به ۷۰ مورد از آنها باعث سرطان می شوند.
و این چیزی غیر از سرطان ریه است. سیگار با ۱۲ نوع دیگر از جمله معده ، مثانه ، کلیه ، دهان و گلو ارتباط دارد.
هر چه زودتر متوقف شوید ، بهتر است. در مورد روش های ترک سیگار از پزشک خود مشورت کنید.
کلم بروکلی بیشتر بخورید
میوه ها و سبزیجات یک مشت ضد سرطان را بسته بندی می کنند زیرا از نظر مواد مغذی و فیبر سرشار از چربی هستند.
کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، کلم ، کلم ، آب پرتقال یا سایر سبزیجات گلبرگ را امتحان کنید.
آنها در برابر صدمه DNA که می تواند سلول های سرطانی را به وجود آورد ، محافظت می کنند.
یا انواع توت های رنگارنگ بخورید. مطالعات نشان می دهد،
که آنها دارای مواد شیمیایی ضد سرطان هستند که از آسیب رساندن به سلول ها جلوگیری می کنند.
وزن اضافی در اطراف میانه شما می تواند شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان،
به ویژه پستان ، روده بزرگ ، رحم ، لوزالمعده ، مری و کیسه صفرا بیشتر کند. محققان می گویند،
یکی از دلایل این امر این است که سلول های چربی موادی را ترشح می کنند که سلول های سرطانی را برای رشد تشویق می کند.
هر روز به تعداد بسیار زیادی از مارتین ها بازگردید ، و احتمال ابتلا به سرطان بالا می رود.
الکل با سرطان های دهان ، پستان ، کبد ، مری و دیگران ارتباط دارد. هرچه بیشتر بنوشید ، خطر شما بیشتر است.
اگر می نوشید ، این کار را با اعتدال انجام دهید. زنان باید روزانه به یک نوشیدنی بچسبند ، مردان تا دو.
جلوگیری از سرطان
مطالعات نشان می دهد که گوشت های فرآوری شده ، مانند سگ های داغ ، بیکن و سوسیس ،
مواد شیمیایی به نام نیتریت و نیترات دارند که ممکن است با سرطان در ارتباط باشد.
و تحقیقات حاکی از آن است که بیش از حد گوشت قرمز مانند استیک و همبرگر می تواند،
یک خطر طولانی مدت برای سرطان روده بزرگ باشد.
گزینه های مطمئن تری برای پخت و پز حیاط خلوت خود مانند سینه مرغ یا ماهی انتخاب کنید.
ورزش با چاقی مبارزه می کند و سطح هورمون هایی مانند استروژن و انسولین را که با سرطان در ارتباط هستند پایین می آورد.
در بیشتر روزهای هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی – نوعی که قلب شما را پمپاژ می کند – انجام دهید.
پختن در آفتاب ممکن است به شما ظاهری سالم ببخشد ،
اما در زیر سطح ، اشعه ماوراء بنفش باعث آسیب پوستی می شود که می تواند منجر به سرطان شود.
از آنجا که فقط در ۱۵ دقیقه می توانید بسوزانید ، قبل از رفتن به بیرون ، ضد آفتاب را بشویید.
یک محصول با طیف گسترده را با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید.
هر وقت عرق می کنید یا شنا می کنید دوباره استفاده کنید.
و هنگامی که در آفتاب هستید ، یک کلاه پهن و عینک آفتابی پیچیده بپوشید.
جلوگیری از سرطان
واکسینه شوید
وقتی نوبت واکسن است ، فراتر از شلیک آنفولانزا سالانه خود باشید.
برخی نیز می توانند در برابر سرطان محافظت کنند.
برخی واکسن های HPV از ابتلا به سرطان دهانه رحم ، روده ، واژن و مقعد جلوگیری می کنند.
زمان واکسیناسیون بین ۹ تا ۲۶ سال است.
واکسن هپاتیت B از ویروس هایی که باعث سرطان کبد می شود خارج می شود.
این بخشی از برنامه واکسیناسیون دوران کودکی است.
از مواد شیمیایی سمی خودداری کنید
مواد شیمیایی به نام سرطان زا به سلولهای شما آسیب می رساند و احتمال لمس سرطان را در صورت لمس ،
خوردن یا تنفس آنها افزایش می دهد. آزبستو ،
رادون و بنزن معدود مواردی هستند که بعضی از افراد در محل کار یا خانه با آنها در تماس هستند.
مواد شیمیایی موجود در علفهای هرز ، پلاستیک و برخی محصولات خانگی نیز ممکن است خطرناک باشند.
شما نمی توانید از هر ماده شیمیایی اجتناب کنید ،
اما بدانید که در کالاهایی که استفاده می کنید کدام یک است و در صورت امکان به گزینه های امن تر تغییر دهید.
تاریخ خانواده خود را بدانید
شما بیشتر از چشمان مادر یا پوزخند پدرتان به ارث برده اید.
آنها همچنین ممکن است شانس خود را برای ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان به اشتراک بگذارند.
برخی از ژنهایی که والدین به فرزندان خود منتقل می کنند دارای نقص هایی هستند.
آنها DNA آسیب دیده را آنگونه که باید ، ترمیم نمی کنند و به سلول ها تبدیل می شوند.
از سابقه پزشکی خانواده خود مطلع شوید و از پزشک خود سوال کنید که آیا آزمایش ژنتیکی برای شما ایده خوبی است یا خیر.
جلوگیری از سرطان
آزمایش غربالگری زودهنگام سرطان را بدست می آورد – بعضی اوقات حتی قبل از شروع.
کولونوسکوپی اغلب قبل از تبدیل شدن به سرطان ، پولیپ در روده بزرگ و روده بزرگ را پیدا می کند.
آزمایش پاپ سلولهای پیش سرطانی و سرطانی را در دهانه رحم یک خانم قرار می دهد.
ماموگرافی و توموگرافی کامپیوتری با دوز کم (LDCT) به دنبال سرطان های اولیه پستان و ریه هستند.
از پزشک خود بپرسید چه موقع شروع به انجام این آزمایش ها می کند و چند بار به آنها نیاز دارید.
برخی داروها شانس ابتلا به سرطان های خاص را کاهش می دهند.
تاموکسیفن (Nolvadex ، Soltamox) و رالوکسیفن (Evista) می توانند،
خطر سرطان پستان را کاهش دهند اما عوارض جانبی جدی دارند.
آسپرین ممکن است در برابر سرطان های روده بزرگ و پروستات محافظت کند.
اما با احتیاط از مکمل هایی که وعده می دهند شما را بدون سرطان حفظ کنند.
بسیاری از آنها اثبات نشده است و برخی عوارض جانبی دارند.
در مورد هورمون درمانی احتیاط کنید
این می تواند علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و خستگی را کاهش داده و از استخوان های شما محافظت کند.
اما هورمون درمانی ممکن است احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش داده و تشخیص سرطان را سخت تر کند.
قبل از امتحان این روش ، از پزشک خود در مورد خطرات خود سوال کنید.
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه