شکم صاف
داشتن یک شکم صاف نه تنها باعث می شود با روند مد پیش بروید همچنین تا حد زیادی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
خوردن نوع صحیح مواد غذایی می تواند به شما کمک کند که یک شکم صاف داشته باشید.
در اینجا برخی از غذاهایی را معرفی میکنیم که همراه با ورزش سریعتر به هدف خود داشتن شکم صاف می رسید.
۱- بادام
بادام یکی از بهترین مواد غذایی برای شکم صاف هستند . باید با پوست و خام خورده شود سریع شکم را پر میکند.
دارای کالری بسیار کمتری را در مقایسه با دیگر آجیل ها است، همچنین غنی از پروتئین است که به عضلات کمک میکند .
پس از ورزش صبح ، به عضلات شکم کمک میکند. اضافه کردن حدود ۷-۸ بادام به صبحانه خود همراه با میوه ، شیر یا آب میوه بسیار خوب است.
۲- سیب
سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . سیب سرشار از فیبر است و روده را مسوواک میزند،
همه چربی های غیر ضروری را از روده پاک میکند و در نتیجه به هضم بهتر غذا کمک میکند .
یک سیب بین صبحانه و ناهار هوس تنقلات شیرین را از بین میبرد. همچنین می توانید یک سیب بین ناهار و شام خود داشته باشید.
۳- ماست
ماست سرشار از پروتئین است ، به طوری که نه تنها معده را پر می کند ، بلکه ماهیچه هاتقویت میکند و با مشکلات سوء هاضمه مبارزه میکند.
ماست بهترین پروبیوتیک است . اگرغذا را با مقداری ماست بخورید کمتر غذا خواهید خورد چون ماست پر از کالری است.
شکم صاف
۴- ماهی آزاد
سالمون که ماهی آزد است زمانی که در روغن زیتون پخته می شود به صاف شدن شکم بسیار کمک میکند حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است.
در سوزاندن چربی موثر است.
۵- سویا
هضم سویا آسان است . در از بین بردن چربی معده کمک زیادی میکند.
سرشار از پروتئین است حتی اگر مقدار کمی بخوریم پروتئین کامل دریافت میکنیم.
ماهیت قلیایی آنها باعث می شود شما به عنوان میان وعده استفاده،
که نیم یا نصف فنجان دانه های سویا را پخته در ناهار و یا شام میل کنید.
۶- لیمو و عسل
آب یک عدد لیمو را در یک لیوان آب با یک قاشق چای عسل مخلوط کرده میخوریم به کاهش چربی بدن کمک می کند.
لیمو سرشار از ویتامین C ست که اجازه نمی دهد چربی های جدید به بدن اضافه شود،
و عسل کمک می کند تا سلول های چربی به انرژی تبدیل شود.
اگر شما مبتلا به دیابت هستید عسل را باید پس از مشورت باپزشک مصرف کنید،
اگر عسل و آب لیمو با آب گرم مخلوط شود چربی بدن زودتر اب می شود و سریعتر نتیجه میگیرید.
۷- تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ویتامین B12 و پروتئین است بنابراین، سعی کنید در صبحانه یا شام حداقل سه بار در هفته تخم مرغ بخورید،
تا معجزه تخمم رغ برروی صافی شکم را ببینید.
۸-غلات سبوس دار
در صبحانه، ناهار ، شام یا میان وعده ، غلات سبوس دار بخورید.
آنها پر از کربوهیدرات است که گلوکز را بسیار آرام در بدن آزاد میکند در نتیجه برای یک مدت طولانی خوبی خواهید داشت.
همچنین غلات سبوس دار باعث می شود از ورزش کر دن خسته نشوید همچنین در سوزاندن چربی کمک میکند.
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه