ویتامین D خواص حیرت آوری از جمله کمک به استحکام استخوان ها و حفاظت بدن در مقابل دیابت، ام اس،
سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی را به عهده دارد.
استحکام استخوان ها
ویتامین D یک از موارد لازم برای استحکام استخوان ها از نوزادی تا پیری به حساب می آید.
این ویتامین به جذب کلسیم از غذا کمک می‌کند.
در افراد با سن بالاتر دوز روزانه ویتامین D و کلسیم در پیشگیری از شکنندگی و شکستگی در استخوانها موثر می باشد.
کودکان برای ساختن استخوان‌های محکم و پیشگیری از راشیتیسم به ویتامین D نیاز دارند.
افزودن ویتامین D به شیر میتواند به ریشه کن کردن این اختلال کمک کند.
ام اس
طبق مطالعات انجام شده سالها متخصصان به ارتباط بین نور خورشید و سطح ویتامین D
و این اختلال خود ایمنی که به اعصاب آسیب وارد می‌کند، مشکوک بودند.
سرنخ‌های جدیدی از مطالعه یک نقص نادر ژنتیکی به دست آمده که به سطح پایین ویتامین D
و خطر بیشتر بیماری ام اس منجر می‌شود.
با وجود این ارتباط، هنوز شواهد کافی برای توصیه ویتامین D برای پیشگیری یا درمان ام اس وجود ندارد.
دیابت
برخی از مطالعات ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و دیابت نوع ۲ (شایعترین نوع اختلال قند خون) را نشان داده اند.
بنابراین طرح این سوال می تواند مفید باشد که افزایش سطح ویتامین D میتواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند؟
در پاسخ می توان گفت هنوز شواهد کافی برای پزشکان وجود ندارد که مصرف این مکمل را برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ توصیه کنند.
چربی اضافی بدن نقش مهمی در دیابت و سطح پایین ویتامین دی دارد.
اضافه وزن
تحقیقات نشان داده اند که افرادی که چاق هستند اغلب سطح پایینی از ویتامین دی در بدنشان وجود دارد.
چربی بدن ویتامین D را محبوس می‌کند و موجب می‌شود کمتر در دسترس بدن قرار بگیرد.
هنوز مشخص نیست آیا خود چاقی موجب کاهش ویتامین D می‌شود یا برعکس،
اما یک مطالعه کوچک بر روی افرادی که رژیم غذایی داشتند،
نشان میدهد که افزودن ویتامین D به رژیم با کالری محدود میتواند به افراد دارای اضافه وزن با سطح پایین ویتامین D، در کاهش آسانتر وزن کمک کند.
عوارض کمبود ویتامین D در بدن
- درد و ضعف ماهیچه‌ها
- سردرد و سرگیجه
- عفونت‌های مکرر
- مشکلات گوارشی
- عرق بیش از حد
- احساس افسردگی
- ریزش مو
بدون دیدگاه