کمبود کلسیم
کلسیم یکی از مواد بسیار ضروری برای بدن است که کمبود آن در بدن مشکلاتی را برای افراد به وجود می آورد. اما کلسیم در چه موادی وجود دارد؟ عوارض کمبود کلسیم کدامند؟ کمبود کلسیم چه علائمی دارد؟ اگر می خواهید پاسخ این سوالات را بیابید و تمام ابهاماتتان در مورد کلسیم برطرف شود، این مقاله را از دست ندهید چون در این مقاله به کلسیم چیست،کمبود کلسیم،عوارض کمبود کلسیم،علائم کمبود کلسیم و اینکه کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد می پردازیم.
علائم کمبود کلسیم
کلسیم از عنصرهای شمیایی جدول تناوبی است. نشانه کوتاه آن Ca و عدد اتمی آن ۲۰ است.
در طبیعت و بدن انسان
طبیعت: به لحاظ فراوانی، کلسیم موجود در پوسته زمین بین کلیه عناصر دارای مقام پنجم و در میان فلزات دارای مقام سوم است. ترکیبات کلسیم ۶۴/۳ ٪ از پوسته زمین را تشکیل می دهد. بلورهای سفید کلسیم، در دمای C˚۸۱۰ ذوب می شوند و فلز کلسیم در آب و اسید محلول بوده و هیدروکسید و نمک تولید می نماید. بدن انسان: این عنصر فراوان ترین ماده کانی موجود در بدن است. بدن انسان تقریباً۱kg کلسیم دارد. البته در افراد مختلف بااستخوان بندی متفاوت این میزان متفاوت است. بیشتر کلسیم دراستخوانها و دندانها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می شود. تنها۱ ٪ آن در بقیه بدن موجود است که همین ۱٪ اعمال زیادی انجام می دهد مثلاً انقباض ماهیچه های ما بسته به وجود کلسیم است.
کلسیم ، در بین مواد معدنی جایگاه ویژه ای دارد ،زیرا بیشترین ماده معدنی است که در بدن ما وجود دارد.
نقش کلسیم در بدن
کلسیم عامل استحکام استخوان ها است .
ضربان قلب را تنظیم می کند.
در متابولسیم آهن بدن موثر است.
در تنظیم کار سیستم اعصاب بدن نقش اساسی دارد .
برای عملکرد عضلات ضروری است.
بیخوابی را کاهش می دهد .
انتقال پیام های عصبی به واسطه یون کلسیم صورت می گیرد.
راه های تشخیص کمبود کلسیم:
برسی وضعیت ناخن ها
یکی از راحت ترین و در دسترس ترین راه های تشخیص کمبود کلسیم در بدن بررسی و ضعیت ناخن ها است . (نرمی ناخن ها ،کاهش رشد ناخن ها ، گوشه کردن ناخن ها، شکننده بودن ناخن ها)
مطالب مرتبط:
بدون دیدگاه