آزمایشگاه
تشخیص طبی فارابی تهران
کاهش استرس کرونا
استرس و مقابله در برابر کرونا
فروردین ۹, ۱۳۹۹
مقابله و زندگی روزمره با کرونا۱
فروردین ۹, ۱۳۹۹
کاهش استرس کرونا
به اشتراک گذاشتن حقایق در مورد COVID-19 و درک خطر واقعی برای خود،
و افرادی که به آنها اهمیت می دهید ، می تواند شیوع کمتری از استرس داشته باشد ..
هنگامی که اطلاعات دقیقی در مورد COVID-19 به اشتراک می گذارید ،
می توانید به افراد کمک کنید احساس استرس کمتری داشته و به شما امکان می دهند با آنها ارتباط برقرار کنید.
برای والدین
کودکان و نوجوانان ، تا حدودی نسبت به آنچه از بزرگسالان پیرامون خود می بینند ، واکنش نشان می دهند. هنگامی که والدین و مراقبان با آرامش و اطمینان با COVID-19 سر و کار دارند ،
می توانند بهترین پشتیبانی را برای فرزندان خود ارائه دهند.
در صورت آماده سازی بهتر والدین می توانند نسبت به اطرافیان به ویژه کودکان اطمینان بیشتری نشان دهند.
کاهش استرس کرونا
همه کودکان و نوجوانان به همان روش به استرس پاسخ نمی دهند.
برخی از تغییرات متداول برای تماشا شامل موارد زیر است
- گریه یا تحریک بیش از حد در کودکان کم سن
- بازگشت به رفتارهایی که از آن خارج شده اند (به عنوان مثال ، تصادفات زحمت کش یا رختخواب)
- نگرانی یا غم بیش از حد
- عادات ناسالم خوردن یا خوابیدن
- تحریک پذیری و رفتارهای “عمل کردن” در نوجوانان
- عملکرد ضعیف مدرسه یا اجتناب از مدرسه
- مشکل با توجه و تمرکز
- اجتناب از فعالیتهایی که در گذشته لذت می برد
- سردردهای غیر قابل توضیح یا درد بدن
- استفاده از الکل ، دخانیات یا سایر داروها
- کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای حمایت از فرزند خود انجام دهید
در مورد شیوع COVID-19 با کودک یا نوجوان خود وقت بگذارید.
به سؤالات پاسخ دهید و حقایق مربوط به COVID-19 را به روشی که،
کودک یا نوجوان شما می توانند درک کنند به اشتراک بگذارید.
به کودک یا نوجوان خود اطمینان دهید که از امنیت برخوردار است.
اگر آنها ناراحت هستند به آنها بگویید اشکالی ندارد.
نحوه برخورد با استرس خود را با آنها در میان بگذارید تا آنها بتوانند یاد بگیرند که چگونه از شما کنار بیایند.
قرار گرفتن در معرض خانواده خود را از پوشش اخبار این رویداد ،
از جمله رسانه های اجتماعی ، محدود کنید.
کودکان ممکن است آنچه را که می شنوند نادرست تفسیر کنند،
و در مورد چیزی که نمی فهمند می توانند وحشت کنند.
سعی کنید از کارهای روزمره پیروی کنید. اگر مدارس تعطیل هستند ،
برنامه ای را برای فعالیتهای یادگیری و فعالیتهای آرامش بخش یا تفریحی ایجاد کنید.
یک الگوی باشید. استراحت کنید ، بخوابید ، ورزش کنید و غذا بخورید.
با دوستان و اعضای خانواده خود در ارتباط باشید.
مطالب بیشتر:
