مواد مخرب مینای دندان
مواد مخرب مینای دندان
تیر ۲۹, ۱۳۹۵
بیماری شپش در سر
بیماری شپش در سر
تیر ۲۹, ۱۳۹۵

رژیم چربی دور شکم

این رژیم مشتق شده از گیاهان و با خودن این غذاهای فوق العاده به همراه یک برنا مه غذایی کم کالری،
می توانید در طی مدت ۳۲ روز تا ۵ کیلو از چربی شکمی بکاهید.
MUFA در مواد غذایی مانند اووکادو- روغن زیتون ، بذر کتان ، مغزها- شکلات تلخ و سبزیجاتی مثل بروکلی وجود دارد.
این مواد به کاهش التهاب سیستمیک و اشتها در بدن کمک می نماید.
در بسیاری از سمینارها از اهمیت این مواد در افزایش سوخت و سوز بدنT
و بهبود عملکرد انسولین و کمک به کنترل دیابت،
سلامت قلب و پیشگیری از الزایمر بحث های مفصلی پیش گرفته است.

رژیم چربی دور شکم

رژیم چربی دور شکم

یکی از ساده ترین راه های آب کردن چربی شکم و اطراف کمر پیاده روی می باشد،
که حداقل باید ۳۰دقیقه در روز وبه طور مرتب انجام گیرد و پیاده روی شما باید سریع و به هدف ورزش انجام گیرد،
نه برای خرید رفتن یا تماشای ویترین مغازه ها!

۲. ورزش دوچرخه زدن: برای انجام این ورزش باید روی زمین دراز بکشید و دستان خود را در دو طرف پاهایتان قرار دهید،
و پاهای خود را بالا ببرید و در هوا رکاب بزنید و این کار را تا ۲ دقیقه ادامه دهید،
و سپس پاهای خود را پایین آورده دوباره این کار را تکرار کنید این ورزش با عثآب شدن چربی های اطراف کمر شما می شود.

۳. پاها با زاویه ی ۹۰درجه: در این روش که بسیار شبیه دوچرخه سواری در هوا می باشد،
باید روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را به یک سطح نزدیک کرده و زاویه ی ۹۰ درجه با آن سطح بسازید،
و شروع به بالا و پایین کردن پاهای خود بکنید به حالت رکاب زدن، این ورزش باعث تقویت عضلات شکمی شما می شود

۴. چرخش تنه: این ورزش باعثباریک شدن کمر می شود
و شما می توانید در منزل یا باشگاه به راحتی آن را انجام دهید،
برای انجام این ورزش باید تکیه گاهی را با دست گرفته سپس به سمت چپ و راست بچرخید.

۵.طناب زدن: این ورزش را که حتما از دوران کودکی به یاد دارید،
بله طناب زدن به خصوص در هوای آزاد باعث آب شدن چربی های اطراف شکم و کمر می شود.


مطالب بیشنر:

 

دیدگاه ها بسته شده است