فشار خون بالا
فشار خون بالا
شهریور ۱۲, ۱۳۹۵
تقویت سیستم ایمنی بدن
آزمایش تشخیص آلرژی
شهریور ۲۴, ۱۳۹۵

تغذیه مناسب سیستم ایمنی بدن

تفسیر آزمایش

بعضی از ویتامین ها و مواد ضروری سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و باعث افزایش گلبولهای سفید می شود.

بهتر است از خوراکیهای ذیل داخل رژیم غذایتان استفاده کنید.

  1. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ث :توت فرنگی – کیوی – طالبی – انار و انبه – سبزیجات : انواع فلفل -کلم – بروکلی- اسفناج
  2. منابع مهم بتا کاروتن:هویج – کدو تنبل – انبه – زردالو
  3. مغزها: بادام زمینی- دانه افتاب گردان- گردو – فنددق
  4. باکتریهای مفید ماست
  5. پروتئینهای کم چرب مانند:جوجه – بوقلمون – غذاهای دریایی – تخم مرغ – لوبیا و عدس
  6. عنصر زینک درغذاهایی همچون حلزون – خرچنگ وغلات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *