تاثیر غذاها و مواد پرچرب بر سیستم ایمنی بدن
از کجا بدانیم که سیستم ایمنی بدن ما ضعیف است؟
سیستم ایمنی، بدن ما را در برابر نفوذ عوامل آسیب رسان خارجی مانند
ویروس ها، باکتری ها، انگل ها، مواد آلاینده، مواد سرطان زا ، سموم و قارچ ها مقاوم می سازد.
این سیستم تشکیل شده از یک شبکه ی سلولی، بافت ها و ارگان هایی که با همکاری هم از بدن محافظت می کنند.
بدون شک می دانید که سلول های دفاعی بدن ما «لکوسیت ها» یا گلبول های سفید نام داشته و در «اندام های لنفاوی» قرار دارند.
اگر به هر دلیل میزان گلبول های سفید خون پایین باشد، بیشتر در معرض عوامل مضر خارجی قرار می گیریم و بیشتر بیمار می شویم.
بنابراین لازم است که پیام های ارسال شده توسط بدن را به خوبی شناسایی کرده و ضعف ها را جبران کنیم.
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن
- خستگی
- عفونت های مداوم
- سرماخوردگی، آنفلوانزا و گلودرد
- آلرژی ها
- زخم هایی که بهبود نمی یابند
خواب آرام باعث احیای سلول های بدن شده و سلامت سیستم ایمنی را ارتقا می دهد.
همه ی ما برای تجدید قوا و کمک به عملکردهای حیاتی بدن نیاز به خواب کافی داریم.
بهداشت شخصی تان را رعایت کنید
بدون شک خودتان می دانید رعایت بهداشت شخصی به چه معنایی است،
اما صرفا جهت یادآوری توصیه می کنیم که قبل از صرف غذا و شروع آشپزی حتما دست هایتان را بشویید.
زمانیکه از بیرون به منزل می رسید نیز همین کار را با دقت تمام انجام دهید.
شما می توانید با مصرف ۲ یا ۳ سهم روزانه گوشتهای کم چرب مثل گوشت قرمز،مرغ، ماهی و تخم مرغ سیستم ایمنی را تقویت کنید.
مراقب باشید غذاهای چرب و سنگین و حاوی چربی های اشباع شده مقاومت بدن را نسبت به عفونت ها کاهش می دهد.
بدون دیدگاه