استرس و مقابله در برابر کرونا
شیوع بیماری کورنا ویروس ۲۰۱۹ (COVID-19) ممکن است برای افراد استرس زا باشد.
ترس و نگرانی در مورد یک بیماری می تواند بسیار زیاد باشد،
و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود.
مقابله با استرس باعث می شود شما ، افرادی که به آنها اهمیت می دهید و جامعه تان قوی تر شود.
همه نسبت به موقعیتهای استرس زا متفاوت واکنش نشان می دهند.
نحوه پاسخگویی به شیوع شما می تواند به پیشینه شما بستگی داشته باشد ،
چیزهایی که شما را با افراد دیگر و جامعه ای که در آن زندگی می کنید متفاوت است.
افرادی که ممکن است با فشار بیشتری نسبت به استرس بحران واکنش نشان دهند ، عبارتند از:
- افراد مسن و افراد مبتلا به بیماریهای مزمن که در معرض خطر بیشتری برای COVID-19 قرار دارند
- کودکان و نوجوانان
- افرادی که در پاسخ به COVID-19 مانند پزشکان و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا اولین پاسخ دهندگان کمک می کنند
- افرادی که از نظر سلامت روان از جمله مشکلات مصرف مواد هستند
- استرس در هنگام شیوع بیماری عفونی می تواند شامل باشد
- از سلامتی خود و سلامتی عزیزان خود بترسید و نگران باشید
- تغییر در خواب یا الگوی خوردن
- مشکل در خوابیدن یا تمرکز کردن
- وخیم تر شدن مشکلات مزمن سلامت
- افزایش مصرف الکل ، دخانیات یا سایر داروها
استرس و مقابله در برابر کرونا
افرادی که پیش از این شرایط بهداشت روان وجود داشته اند باید با درمان خود ادامه دهند،
و از علائم جدید یا بدتر شدن آگاه باشند.
مراقبت از خود ، دوستان و خانواده تان می تواند در مقابله با استرس به شما کمک کند.
کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس خود می تواند جامعه شما را نیز قوی تر کند.
کارهایی که می توانید برای حمایت از خود انجام دهید
از تماشای ، خواندن یا گوش دادن به اخبار ، از جمله رسانه های اجتماعی استراحت کنید.
شنیدن در مورد همه گیری های مکرر می تواند ناراحت کننده باشد.
مراقب بدن خود باشید. نفس عمیق بکشید ، کشش یا نماد مدیتیشن خارجی را بگیرید.
سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید ، به طور منظم ورزش کنید ،
خواب زیادی داشته باشید و از الکل و نماد مواد مخدر خارجی خودداری کنید.
وقت را برای باز کردن وقت بگذارید. سعی کنید فعالیتهای دیگری را که از آنها لذت می برید انجام دهید.
با دیگران در ارتباط باشید. با افرادی که به نگرانی های خود اعتماد می کنید و اینکه احساس می کنید ،
صحبت کنید.
اگر استرس در طول فعالیت های روزانه خود برای چندین روز پیاپی قرار دارد ،
با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید.
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه