غذای سرشار از ویتامین C
غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند
میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C به حمایت از سیستم ایمنی بدن منبع معتبر کمک می کنند. کسانی که بالاترین میزان ویتامین C را دارند شامل موارد زیر است:
فلفل دلمه ای یا داغ از هر رنگی
پرتقال و آب پرتقال
گریپ فروت
کیوی
بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C نیز منابع عالی فلاونوئیدها هستند ،
که ترکیباتی هستند که می توانند طیف گسترده ای از فواید سلامتی را فراهم کنند.
به عنوان مثال ، فلاونوئیدها ممکن است به کاهش منبع خطر عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی کمک کنند.
فراتر از غذاهایی که در بالا ذکر شد ، منابع خوب ویتامین C و فلاونوئیدها شامل موارد زیر هستند:
سایر مرکبات مانند لیمو
انواع توت های قرمز ، آبی یا بنفش
انگور قرمز یا بنفش
کلم بروکلی خام
سبزیجات برگدار و خام ، تیره
مطالب بیشتر:
بدون دیدگاه